Býváte často nachlazení? Nemusíte :)

23. dubna 2016 v 14:38 | Janča |  Zdravé tělo, krásné tělo
Krásnou dubnovou sobotu! Úžasný
Doufám, že jste na mě během toho měsíce nezapomněli a už se těšíte na nový článek.Smějící se Dnes je z trochu jiného soudku, než většina ostatních, myslím si ale, že může některé z vás inspirovat a třeba vám i pomoct.

Býváte během roku často nachlazení a lehce se od ostatních nakazíte? Jak se tak dívám okolo sebe, většina lidí to přesně takto má. V období nestálých teplot si do zásoby kupujeme hromady papírových kapesníků a v lékárnách stojí dlouhé řady lidí, toužící po kapkách do nosu a pastilkách proti bolení v krku.

Před nějakou dobou jsem si na sobě všimla jedné zvláštní věci - už mnoho let nebývám nemocná. Už si ani nepamatuju, kdy naposled bych musela kvůli nachlazení zůstat doma v posteli, antibiotika jsem naposled brala v 10 letech po operaci středního ucha. I když jsem někdy v těsném kontaktu s lidmi, kteří jsou nachlazení, kýchají a smrkají, mají zvýšenou teplotu - tak se od nich nenakazím. Nebo u mě proběhne viróza ve velmi lehké verzi - den, dva se cítím slabá a nesvá, případně mě mírně pobolívá v krku, ale pak je to najednou pryč. Tělo si s tím očividně umí poradit.

Začala jsem přemýšlet, co může být důvodem mé silné imunity. Zjišťovala jsem, co dělám jinak a kde je ten zakopaný pes. Některé faktory jsou určitě důležité, ale dělá je spousta lidí, například:
→zdravě jíst
→ dostatečně spát, odpočívat, poslouchat své tělo, kdy je unavené a potřebuje větší péči
→ mít pozitivní, radostný přístup k životu

Nejspíš to však není všechno a není to to podstatné. A pak jsem na to přišla. Už dlouhé roky se skoro vždy na konci sprchy ještě osprchnu studenou vodou. Většinou jen nohy a ruce, někdy, když se na to cítím, i celé tělo. A chodím občas méně oblečená než ostatní. Říká vám něco OTUŽOVÁNÍ?S vyplazeným jazykem


Už odmalička v naší moderní civilizaci většina z nás žije v přehnané, úzkostlivé ochraně před všemi nebezpečími, včetně chladu. Balíme se do teplých bund a šál, i když už venku tak velká zima není, aby nás neofouklo a my se nenachladili. Úzkostlivě čekáme, až bude alespoň 25°C, abychom mohli vyjít ven v kratších rukávech a kraťasech. Neotevíráme doma moc často okna, aby nám nebyla zima. Jenže tímto přístupem naše obranyschopnost leniví. Nedáváme našemu tělu šanci, aby posílilo svůj imunitní systém. Neučíme ho se vypořádávat s většími rozdíly teplot a s chladem. A co se nepoužívá, neposiluje, to časem zakrní. Jsme potom velmi citliví na jakékoli méně příznivé podmínky okolí, na ochlazení, na setkání s bakteriemi a viry. Naše tělo není zvyklé bojovat. Dostáváme se tím do začarovaného kruhu. Pokud se oblečeme trochu méně, hned je nám zima a lehce onemocníme, proto se zase oblečeme víc a nedáme tělu šanci posílit.

Dobrá zpráva je, že se to dá poměrně lehce změnit. Usmívající se Chce to naučit se posilovat své tělo a jeho přirozené obranné mechanismy. A vzít zodpovědnost za své zdraví do svých rukou. Mrkající Jednoduchá cesta je skrze otužování, které vám můžu ze své zkušenost opravdu doporučit. Pokusím se informace o něm trochu shrnout. Klikněte na "Celý článek" :-)




Otužování je dlouhodobé, soustavné, pravidelné zvykání těla na chlad. Učí tělo lépe se přizpůsobovat teplotním výkyvům okolí a působí jako nejlepší prevence proti nemocem z nachlazení (chřipky, anginy, rýma), ale také proti křečovým žilám (zpevňuje svalovinu stěny cév), alergiím, hypertenzi, nervovým chorobám a dokonce i psychickým poruchám. Člověk zvyklý se otužovat má menší pravděpodobnost, že onemocní nemocemi z nachlazení a pokud přeci jen onemocní, pak má nemoc lehčí průběh a dříve odezní. (v tomhle jsem se přesně našla... takže to asi fakt funguje:-) ) Otužování nic nestojí, jen vyžaduje naše odhodlání a malé překonání sebe sama.Mrkající


Otužovat se může každý zdravý člověk, u dětí a starých lidí je dobré postupovat mírněji. Důležité je dodržovat některé zásady:
→respektovat svůj zdravotní stav (otužovat se jen když se cítíme zdraví)
→otužovat se dlouhodobě, nejlépe vytrvat celý život Úžasný
→otužovat se postupně, začínat mírně
→být opatrní zejména v začátcích, kdy tělo není na chlad vůbec zvyklé

A jak tedy na to? Z mé vlastní zkušenosti si myslím, že pro většinu lidí stačí mírnější podobá otužování. Nejlepší je začít při sprchování, kdy si na závěr každé sprchy zkusíte snížit teplotu vody - nejprve jen na vlažnou a postupně, až vám to nebude tolik vadit, zkusit i studenější. Dobré je v začátcích sprchovat studenější vodou pouze nohy, a postupně zkusit jít výš až ke stehnům, případně i paže. A možná se vám po nějaké době povede polít celé tělo. Pak už vám to ani tak nepřijde.Úžasný Stačí chvilka na konci každé sprchy. Lépe se i potom vychází ven ze sprchového koutu, je vám mnohem tepleji, protože se krásně prokrví pokožka těla.

Účinky se dostavují zhruba za měsíc v podobě silnější imunity a pevnějších cév. Zjistíte, že vám nebývá tolik zima jako dřív a že lépe snášíte pobyt v chladnějším prostředí a méně oblečení. Taky se dostavuje dobrý pocit ze sebe, že pro sebe něco dobrého děláte. A po čase vám ani nebude připadat, že se otužujete. Pro mě je studenější konec sprchy už něčím zcela přirozeným (proto jsem tak dlouho nemohla přijít na to, co dělám jinak, že nebývám tak nemocná) Usmívající se .

Otužování však nemusí znamenat jen chladnější sprchu, může to být i čerstvý studený vzduch, který také působí pozitivně na obranyschopnost člověka. Tento způsob bych doporučila spíše až po začátcích ve sprše, kdy už bude vaše tělo trochu zvyklé. Potom je skvělé zkusit ranní cvičení při otevřeném okně, zkoušet lehčí oblečení při procházce venku nebo prostě jen pobývat na čerstvém, chladnějším vzduchu. Toto všechno působí až zázračně pozitivně na tělo i psychiku.

Tak co, zkusíte se otužovat? Já myslím, že to za to stojí!Mrkající
 

6 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

1 Magicmax Magicmax | Web | 23. dubna 2016 v 14:50 | Reagovat

Nádherný blog! Bravo. A to téma je skvělé, krapet poutavé a havně důležitě. To mně na něm zaujalo. Jinak dozvěděl jsem se přesně to co jsem chtěl! A za to ti děkuji. Mám kámoše co musí být pořád doma a vyživují se brambůrky. Když někdo něco přineseme a nabízí to tak to většinou všichni sníme. Předevčírem to byly "teroristické žvýkačky", takové žvýkačky s jejich znaky ale i přes všechny legrácky a chuť jsme to snědli. Přinutilas mně ses zamyslet. Asi jim přinesu něco dobrýho z nějaké zdravé výživy. Díky!

2 Peťa Peťa | 24. dubna 2016 v 15:37 | Reagovat

Jani, dík za super články. Inspirují :)

3 Janča Janča | 24. dubna 2016 v 21:52 | Reagovat

[2]: Děkuju Peťo za milý komentář, to mě těší! :-)

4 Amálka Amálka | Web | 3. května 2016 v 16:55 | Reagovat

Skvělý článek, díky. Poslední dobou jsem pořád pěkná zmrzlina (večer dost topím a spím dokonce v ponožkách:), a jak nad tím přemýšlím, souvislost s otužováním tam určitě bude. Dříve jsem tomu dala rozhodně víc a také jsem nebyla skoro vůbec nemocná. Poslední půlrok se to ale změnilo a párkrát jsem marodila a pořád jsem nemohla přijít na to proč... Otužování určitě zase zavedu. Fakt vtipný, že mě to samotnou nenapadlo :)

5 Lucka Lucka | 4. května 2016 v 12:04 | Reagovat

Super Jani!!Můžu to skusit. :-)  :-D

6 Daeloth Daeloth | 16. května 2016 v 21:55 | Reagovat

Děkuji Jani, kdysi jsem se otužovala a byla zdravá a pak na to pozapomněla. Musím se k tomu vrátit :-)

7 karla karla | 11. října 2016 v 14:44 | Reagovat

Já bych teda otužování nedala, jsem věčně zmrzlá - i když vím, že i na to by mi asi otužování pomohlo :) Takže občas nachlazená jsem, ale ne nějak často. Teď jsem teda skoro dva týdny, ale naštěstí už se toho zbavuju. Dělám si zázvorový čaj a nebo lipový s měsíčkem, co mám od maminky, piju vincentku a snažím se být v teple a jde to :) Teď jsem pro jistotou začala užívat i biopron (probiotika) abych měla silnější imunitu a přežila zas podzim a zimu. Kéž by bylo jen jaro a léto :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama